Αναπνοές κατά του Στρες

Αυτό το βίντεο είναι σύντομο και είναι κάτι που μπορείς να βάλεις να παίζει και να το ακολουθήσεις αν θες να καταπολεμήσεις το στρες και το αγχος της καθημερινότητας. Χρησιμοποιούμε το physiological sigh, μια τεχνική αναπνοής σχεδιασμένη να ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα.

Πώς δουλεύει: Δύο γρήγορες εισπνοές από τη μύτη, μία μακριά εκπνοή από το στόμα. Αυτό. Αυτό το μοτίβο πετάει το CO2 έξω και τραβάει οξυγόνο μέσα, κάτι που σε μετατοπίζει από το fight-or-flight στο rest-and-digest mode. Πέντε λεπτά. Δεν χρειάζεσαι app, τέλεια στάση, ή το σωστό περιβάλλον. Μόνο την αναπνοή σου.

Μια λεπτομέρεια: Αν καταλήγεις να το χρειάζεσαι συνέχεια - αν τρέχεις "στα κόκκινα" όλη την ώρα και οι γρήγορες λύσεις είναι το μόνο που σε κρατάει λειτουργικό - αυτό συνήθως σου λέει ότι κάτι πιο βαθύ συμβαίνει. Το άγχος δεν είναι το πρόβλημα. Είναι σύμπτωμα.

Αν βλέπεις πως τίποτε δε βοηθά, και θα ήθελες να μιλήσουμε, κάνε κλικ στο κουμπί απο κάτω.